Coachingowy wpis co robić w życiu

Jak się ogarnąć?

Dziś dość nietypowy wpis – nie będzie odnosił się do technologii, aplikacji, co kupić itd. A na temat jak wziąć się za siebie 🙂 Słowo samorozwój źle mi się kojarzy, niestety nie znam lepszego. Analogicznie słowo coach źle mi się kojarzy, a mimo to oglądam sporo „coachingowych” filmów na YouTube.

 

Na początek filmik, który oglądam raz na jakiś czas – 3 minuty (na przyspieszeniu x2 tylko półtorej):

 

 

Od czego zacząć „wzięcie się” za siebie

Pierwsza rzecz to wziąć odpowiedzialność. Tj. podzielić rzeczy w życiu na te na które masz wpływ i te, na które nie masz wpływu. Jedyne na czym się skupiać to te na które masz wpływ. Bo po co zajmować się czymś na co nie możesz wpłynąć? Jednocześnie takie podejście musi być szczere – dojście do wniosku, że nie masz wpływu na nic w Twoim życiu Ci nie pomoże.

 

Zbuduj pierwszy dobry nawyk, a on pociągnie za sobą resztę. Przykładowo zacznij codziennie ćwiczyć. I tylko to zmień w swoim życiu. Nie próbuj zmienić wszystkiego (od dziś zacznę ćwiczyć, czytać, zdrowo jeść, być miły i w ogóle idealny). Nie! Jedna rzecz do zmiany np. codzienne ćwiczenia, czy codzienne czytanie.

 

Zacznij lepiej wykorzystywać czas. Można zacząć od dokładnego rozpisania dnia. Przez dokładnego mam na myśli bardzo dokładne – każdą aktywność (umycie zębów, włączenie telewizji itd.). Chodzi o zauważenie ile jest przestrzeni na inne rzeczy. Zmieniając nawet drobną rzecz np. zamiast słuchać radia/muzyki w drodze włącz audiobooka

 

Wierzę w to, że działaniem można wiele poprawić. A szczególnie świadomym działaniem, które nie jest zrywem (np. uczę się 3h angielskiego w sobotę) a sukcesywnym podejściem (uczę się angielskiego 30 minut dziennie). I tak można dojść do wielu rzeczy, które warto robić i których nie warto robić. Przykładowo (moim zdaniem) warto:

 

Co warto robić w życiu

  • Umieć obsługiwać komputer/worda/excela
  • Nauczyć się angielskiego
  • Pisać 10-palcami (Mistrz Klawiatury II)
  • Czytać (rozwijające) książki (subiektywna lista niżej)
  • Oglądać (sensowne) filmiki na YouTube (subiektywna lista niżej) (można na przyspieszeniu x2, aby nie zużywać aż tyle czasu)
  • Stworzyć listę rzeczy ważnych dla siebie i w tym kierunku działać. Tj. zapytać siebie czego chcesz. Następnie zastanowić się co potrzebuję zrobić aby tam dojść, kiedy chciałbym tam dojść i tym sposobem dojść do tego co trzeba zrobić dziś aby tam dojść
  • Na koniec prysznica polewać się najzimniejszą wodą (polecam zacząć od stóp i w górę, aby tak polewać się np. kilkanaście sekund, jak chcesz to kilka minut)
  • Wstawać rano (szczególnie fajne jest mieć stałą godzinę wstawania np. 6)
  • Wstawaj od razu po zadzwonieniu budzika. Bez drzemek. A najlepiej kładź się o takiej porze aby nie potrzebować budzika
  • Działać! Samo czytanie, oglądanie filmów często powoduje że człowiek czuje, że coś robi. To iluzja. Trzeba działać
  • Ogarnąć finanse – co najmniej wydawać mniej niż zarabiasz
  • Jeśli czujesz, że coś z Tobą jest nie tak to zastanów się nad wizytą u psychologa
  • Czujesz, że w pracy przydałoby Ci się X (np. umiesz excela, ale nie umiesz VBA). Naucz się X. Przykładowo na udemy są kursy zazwyczaj po 50 zł
  • Codziennie dobrze się ubieraj
  • Co tydzień w niedzielę zrób listę rzeczy do zrobienia w ciągu tygodnia
  • Codziennie wieczorem zrób listę rzeczy do zrobienia następnego dnia (lepiej 6 ważnych niż 100 nieważnych)
  • Rozpisz czym chcesz się zajmować (np. praca, nauka VBA, spotkania z ludźmi, sen) i ile godzin kiedy na co może przeznaczyć (tydzień ma 168 godzin) Nie próbuj zrobić wszystkiego na raz. Drobne zmiany są super. Np. chcesz częściej spotykać się z ludźmi? Codziennie zadzwoń do kogoś pogadać 15 minut bez powodu. Nauka języka? Lepiej codziennie 15 minut niż raz na tydzień 2 godziny. Brakuje Ci czegoś nowego? Czytaj – codziennie 15 minut
  • Co miesiąc spisuj listę rzeczy które chciałbyś osiągnąć w tym miesiącu, w ciągu pół roku czy roku. Zaglądaj do tej listy codziennie
  • Wyłącz powiadomienia w telefonie, przynajmniej część. Dodatkowo jak pracujesz/uczysz się to skup się na tym – najlepiej odłóż telefon do innego pomieszczenia. Zamknij też wszystkie karty (w przeglądarce) które nie dotyczą tego, czym się zajmujesz
  • Zawsze gdy wychodzisz ze swojego domu / pokoju zostawiaj go tak, abyś nie wstydził się, jeśli ktoś Cię odwiedzi
  • Po obudzeniu od razu pościel łóżko
  • Dieta – pkt. 1 nie wpieprzać śmieci (przynajmniej za często). Pkt. 2 poczytać samemu o różnych dietach (keto, optymalna, nisko-węglowodanowa, owocowo-ważywna itd.) i sprawdzić, która Ci pasuje
  • Jeśli nie wiesz jak się zachować / co zrobić. Zastanów się co zrobiłaby na Twoim miejscu osoba, którą chcesz się stać

 

Na co nie warto zużywać dużo czasu

  • Oglądać telewizji
  • Martwić się rzeczami, na które nie ma się wpływu
  • Przesiadywać na facebooku/twitterze/instagramie
  • Żyć życiem innych
  • Pić (za dużo / za często / samemu) alkoholu
  • Czytać newsów. I tak dowiesz się o tym co porusza Twoich znajomych etc. Bo tak szczerze jaką korzyść masz z takiej „wiedzy” ?

 

Tak jak pisałem, wierzę, że lepiej robić coś codziennie, niż zrywami. Może Ci w tym pomóc aplikacja do śledzenia nawyków.

Powyższe jest zdecydowanie subiektywnym podejściem. Może Twoja lista jest odwrotnością i moje warto wg. Ciebie nie warto? Nie ma problemu każdy żyje tak jak chce 🙂

 

Co czytać i oglądać (subiektywna lista)

Książki, które były dla mnie ważne:

  • Kto zabrał mój ser (Johnson Spencer)
  • Prezent (Johnson Spencer)
  • Jak przestać się martwić i zacząć życ (Dale Carnegie)
  • Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi (Dale Carnegie)
  • 7 nawyków skutecznego działania (Stephen Covey)
  • Bogaty ojciec, biedny ojciec (Robert Kiyosaki)
  • Bogaty albo biedny po prostu różni mentalnie (T. Harv Eker)
  • Atomowe nawyki (James Clear)
  • Co widać i czego nie widać (Frederic Bastiat)
  • Ja ołówek (Leonard E. Read)
  • Moje życie i dzieło (Henry Ford)
  • Mentalność antykapitalistyczna (Ludwig von Mises)
  • Pokochać siebie (Anna Dodziuk)
  • Erystyka (Arthur Schopenhauer)
  • Inteligencja emocjonalna (Daniel Goleman)
  • Błękitny umysł (Klaudia Pingot)

Można je przeczytać po angielsku. Używam też Storytel do słuchania audiobooków w podróży.

 

Książki dla nastolatków (tych nie czytałem):

  • 6 najważniejszych decyzji które kiedykolwiek podejmiesz (Sean Covey)
  • 7 nawyków skutecznego nastolatka (Sean Covey)
  • Jesteś kimś więcej niż myślisz dla nastolatków (Lisa M. Schab)
  • I masz to pod kontrolą (Anna Williamson)
  • Co robić gdy brakuje Ci odwagi (Jennifer Shannon)

 

Lista kanałów na YouTube, które polecam:

Nie wiem ale się dowiem
Improvement Pill
Trochę lepiej
Przeciętny Człowiek
Meteor
Robert Marchel
ProjectBetterSelf
Proactive Thinker
Alux.com (tylko niedzielne video)
Thomas Frank
Project Better Self
Fight Mediocrity
Paweł Albrecht

 

Ogarnąć się – podsumowanie

Jak na filmie we wstępie – życie składa się z wyborów. Często konkuruje ze sobą to co przyjemne tu i teraz (z raczej negatywnymi skutkami długoterminowymi) z tym co mniej przyjemne (z dobrymi skutkami długoterminowymi), dlatego grafika to „Lepsze wybory”.

Jeśli powyższe uważasz za coachowy bełkot to nie ma problemu. Na szczęście nie jestem coachem, także nie biorę tego do siebie :D. Mogę tylko nadmienić, że warto wypróbować zanim się skrytuje ;). Na zakończenie kilka cytatów:

  • Lepiej, żeby się nie chciało chcieć i robić. Niż chciało chcieć i nie robić.
  • Niezależnie czy myślisz, że możesz (umiesz) coś zrobić, czy myślisz, że nie możesz (nie umiesz) czegoś zrobić. I tak masz rację.
  • Skoro jesteś taki mądry, to czemu nie jesteś taki bogaty?
  • To na czym zależy Ci w życiu najłatwiej poznać po tym co robisz ze swoim czasem.
  • Jak ktoś chce, to znajdzie sposób, a jak nie chce, to znajdzie powód.
  • Jeśli codziennie będziesz o 1% lepszy to na koniec roku będziesz 37 razy lepszy niż na początku!

 

P.S. Wszystkie pkt. co robić sam jakiś czas w swoim życiu robiłem, polecam 🙂

P.S. 2 Nie traktuj filmów na YT, książek jako prawdy objawionej. Tj. wszystko to co polecam jest (moim zdaniem) wartościowe.

P.S. 3 Jeśli powyższe listy Cię nie przerastają, to tutaj kolejne 59 porad i wpis na wykopie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.